“친구들이 저에게 대나무란 별명을 만들어 주었어요. 머리 숙여서 손가락 끝이 바닥에 닿아본
적은 평생 한
번도 없는 거 같아요.
다리 찢기 동작도 물론 되지 않고요. 그러니 앉아서 가슴을 바닥에 대는 다리 찢기는 꿈도 못 꾸죠.
하려고 시도는 해봤지만 절대 안 되었어요.
어떻게 해야 유연해질까요? 발레를 배우면 유연해진다고 하던데 나도 유연해질 수 있을까요?” 고양이를 관찰해보면 높은
곳에서 떨어질 때 몸이 앞뒤로 자유자재로 움직이면서 완전한 자세로 착취하는 것을 보면 정말 유연하다는 걸 알 수 있다.
또 고양이가 자고 일어나서 첫 번째로
하는 동작은 무엇일까? 아마도 온몸을 쭉 펴는 일이다. 뒤로
엉덩이를 쭉 빼고, 다시 앞으로 몸을 쭉 뺀 다음, 뒷다리를
하나씩 펴 주는 모습을 종종 본 기억이 있을 것이다. 사람도 마찬가지인데 자고 있는 아기가 때때로 기지개를
하거나 장시간 같은 자세로 책상에 앉아 있다 보면 무심코 기지개를 할 때가 있다.
어린아이들은 근육이 가장 잘 늘어나기 때문에 유연하여 어떠한
동작도 척척 할 수 있지만, 세월이 지나갈수록 몸이 굳어져 몸을 굽혀 손을 땅에 집는 것조차 고통스러워하게 되며 손이 무릎 정도까지밖에 안 내려가고 일자로 다리 벌리기는 엄두도 못 내며 허리는 점점 굽어져 간다.
우리의 신체는 본능적으로
근육을 늘려주는 것이 좋다는 사실을 알고 있다. 기지개도 하나의 스트레칭이다. 스트레칭은 기분 좋게 근육을 펴주는 것에서 출발하기 때문에 스트레칭을 많이 하고 자주 운동하면 유연성이 늘어난다.
또한, 유연성은 춤을 잘 출 수 있는 기본 조건이기도 하다. 발레의 동작은 스트레칭을 통하여 각 부위의 근육을 상하좌우로 펴주기 때문에 유연성을 기를 수 있다. 스트레칭으로 딱딱해진 근육의 긴장을 풀어 부드럽게 이완시키고 피로 회복을 촉진한다.
스트레칭을 통한 유연성 있는 근육은 스트레스에 잘 견디고 회복도 빠르며, 특히
여성들은 출산과 함께 운동부족으로 틀어진 골반과 자세를 교정하는 데 효과적이다.
유연성은 하루아침에 이루어지는
것이 아니므로 스트레칭을 생활화하여야
한다. 뻣뻣한
사람들을 유심히 관찰하면 평상시에 운동이나 스트레칭을 안 한다. 그러면서 “왜 난 뻣뻣하지.” 하며 한탄하고 포기한다.
지금부터라도 시간과 장소에 구애를 받지 말고 TV를
볼 때나. 책상 앞에서 등을 펴고, 스트레칭하고 설거지를
할 때도 발끝을 업다운 하는 발레의 롤로배동작을 할 수 있다면 평상시의 작은 생활 습관에서도 유연한 몸매로 거듭날 수 있다.
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