직장생활을 하는 오피스 샐러리맨은 아침에 출근하면 저녁에 퇴근할 때까지 하루 종일 의자에 앉아서
일을 하기 때문에 만성적으로 피로감을 호소한다.
특별하게 딱 꼬집어 어디 가 아픈 것은 아닌데 오후 2,3시쯤 되면 온몸이 뻐근하고 찌뿌둥해지며 허리가 아프고 어깨가 무겁고 뒷목이 당기며 기분이 다운되어 일에
능률이 떨어지게 된다.
직장인들은 장시간 컴퓨터를 사용하고 한자리에 오랫동안
앉아 있기 때문에 신체의 균형이 깨지며 몸에는 적신호가 나타나게 된다.
마음 같아서는 당장 운동복으로 갈아입고 피트니스 센터로 달려가고 싶지만 바쁜 샐러리맨 현실이 사무실을 벗어나기가 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 않아 있을 수는 없는 일이다. 바쁜 현대인들과 직장인들을 위해 만들어진 특별한 운동법 오피스 스트레칭으로 상쾌한 하루를 만들어
보자.
오피스 스트레칭은 하루 종일 바쁜 업무에 몸과 마음이 지친 상태에 있는 현대인들을 위한 효과적인
운동법이다. 일상생활 속에서 활용할 수 있는 여러 동작들과 직업에 따른 스트레칭 동작들로 구분되어 있어서
부담 없이 스트레칭을 즐기면서 몸과 마음에 편안함과 여유를 가질 수 있다.
특별한 시간과 장소에 상관없이
일과 중간에 짬을 내서 할 수 있고 통화 중이나 복사를 하면서도 쉽게 즐길 수 있으며, 아침에 출근해서
컴퓨터 모니터가 켜지기를 기다리는 잠깐 동안에도 몸을 쭉 펴주면서 몸 구석구석에 활기를 넣어 간단한 동작만으로도 몸이 가뿐해지고 머리가 맑아지는
것을 느낄 수 있다.
손가락 펴 주기, 목 늘이기, 팔 뒤로 뻗기, 어깨
펴주기, 옆구리 늘이기, 허리 돌리기, 아킬레스건 늘이기, 다리 늘려주기,
무릎 펴주기, 다리 교차하기, 발목 펴기등 관절을
가볍게 굽히고 펴 주거나 돌리거나 흔들거나 털어 주는 다양한 동작을 의자나 책상 등 주변의 사무용품을 이용하여 스트레칭을 할 수 있다.
오피스 스트레칭은 장시간 움직이지 않거나 부동자세로 있던
근육의 긴장을 완화시켜서 우리의 몸을 편안하게 만들며 신진대사를 촉진시켜 혈액과 기의 순환을 돕고 불안, 스트레스, 피로를 줄이고 몸의 컨디션을 조절해주기 때문에 일에 대한 집중력을 높여주어서 사무능률이 올라가게 된다.
또한 여러 번 반복하면 칼로리 소비량이 증가해 다이어트 효과까지
볼 수 있다. 스트레칭을 일정하게 혹은 매시간마다 하면 근육이 결리거나 온몸이 쑤시는 것을 막을 수 있고 기분도 한결 가뿐해지는 것을 느낄 수 있다.
따라서 스트레칭을 하고 싶다고 느낄 때는
언제든지 하는 것이 좋다. 일상생활 속의 한 부분처럼 느끼며 생각날 때마다 한 동작씩 스트레칭을 습관처럼
하루에도 몇 번씩 몸을 쭉쭉 늘리다 보면 어느새 마음의 여유도 늘어난 것을 느낄 수 있을 것이다.
자세는 곧게, 몸은 가뿐하게, 일하면서 짬짬이 오피스 스트레칭으로 활기찬 하루를 시작하자.
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