안녕하세요?
2014년 새로운 한해가 시작이 되었는데요.
건강하게 오래 사는 습관은 왠만한 상식적인 선에서 누구나 잘 알고 있는 경우가 많습니다. 금연, 운동, 체중 유지, 혈압 유지, 콜레스테롤 수치 조절 등이 대표적인데요. 그러나, 말은 쉽지만 꾸준히 지키기 어려운 것들이기 때문에 이것만 잘 관리하고 지켜려 노력해도
조기사망확률이 51%나 줄어든다고 합니다.
올 한 해 건강과 장수비결에 관해 새롭게 결심해 볼만한 것들을 소개해 드릴까 하는데요.
작심삼일중에 가장 대표적인 것이 금연입니다. 한 연구에 따르면 규칙적인 식사와 영양관리를
잘 하면서 흡연 같은 나쁜 습관을 버리면 그렇지 않은 사람들보다 75세 이후에 5.4년 더 살 수 있다고 합니다. 또한, 밖에서 사먹는 것보다
집에서 만들어 먹는 습관을 갖는 것이 건강에 좋다고 하는데요. 65세 이상을 상대로 실시한 연구에 따르면
일주일에 5번까지 집에서 요리해 먹으면 10년 뒤에 살아 있을 확률이
47%나 높다고 합니다.
많이 웃는 것은 세르토닌 분비를 좋게 하여 수명 연장에 도움이 되며, 힘든 세상
삶을 살면서 이왕이면 긍정적인 면을 보고 넓은 아량을 갖는 것이 중요한데 이런 낙천주의가 건강과 장수에 영향을 미친다고 합니다.
95세를 넘은 243명을 대상으로 조사한 결과 모두 "낙관적이며 웃는 것을 중요하게 생각하며 사교의 폭도 넓으며 또한 은밀하게 본인의 감정을 숨기기보다 솔직하게 말하고 드러낸다."는 연구가 있을 정도입니다.
또한, 60대와 70대가 칼슘과 함께 비타민D
보충제를 먹을 경우 그렇지 않은 어른들보다 3년 지나 사망할 확률이 9% 줄어든다고 하며 오메가 3나 항산화제도
노화방지에 좋은 영향을 준다고 합니다.
바쁘다거나 나이가 들었다는 핑계로 시도조차 못하는 습관은 없다고 합니다.
건강을 위해서 실천하는 습관 한두개정도 계획을 세워보는 새해 되시기 바랍니다.
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